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폐경기 여성의 건강한 피부 아름다움 루틴 -필수 습관 3 폐경은 여성의 신체가 크게 변하고 피부도 크게 영향을받는시기입니다. 호르몬 변화, 건조한 피부 및 탄성 감소와 같은 다양한 피부 문제가 있기 때문에이 기간의 아름다움 루틴이 더 중요합니다. 특히, 수면, 수분 섭취 및 운동은 피부 건강을 유지하는 핵심 요소입니다. 인생 에서이 세 가지 습관을 연습하면 피부 노화를 늦추고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 1. 충분한 수면 -피부 회복과 탄력의 핵심
1) 피부 재생 및 콜라겐 생산 촉진 중에 에스트로겐은 피부 탄력과 주름을 줄입니다. 그러나 숙면을 취하면 피부 세포가 재생되고 콜라겐 생산이 탄력을 유지하기 위해 촉진됩니다. 특히 오후 10 시부 터 오전 2 시까 지 ‘골든 타임’이므로 가장 활발한 피부 회복 이므로이 시간 동안 깊은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 2) 어두운 원과 붓기 구호 폐경기, 혈액 순환이 매끄럽지 않으므로 어두운 원과 얼굴 붓기의 눈이 더 두드러 질 수 있습니다. 충분한 수면으로 혈액 순환이 향상되어 아침에 더 선명하고 생생한 피부를 유지할 수 있습니다. 매일 연습 팁, 스마트 폰을 사용하기 전에 7 ~ 8 시간 동안 숙면을 취하고 취침 전에 따뜻한 허브 차를 마시십시오 (카페인이없는 카페인, 루이 보스)
2. 섭취 수분 – 피부 건조 및 미세한 주름 방지
1) 피부 보습 및 기름 및 수분 유지 보수 중에 피부의 수분 유지 능력이 줄어들고 건조하고 미세한 주름이 발생할 수 있습니다. 충분한 물을 섭취하면 피부에 보습하고 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 또한, 피부 장벽을 강화하여 외부 자극에 내성이있는 피부를 생성 할 수 있습니다. 2) 폐경기에서 활성화 된 독소 방출 및 대사는 신진 대사가 느려지고 폐기물은 쉽게 축적됩니다. 아침 금식에 물 한 잔을 마시는 습관은 배변을 활성화시키고 피부의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 아침에 일어나 자마자, 카페인 음료 대신 음과 양 (체중에 따라 체중의 양)을 마시면 하루에 1.5 ~ 2l를 마실 수 있습니다. 허브 나 레몬 물을 먹고 야채 (오후, 토마토, 수박 등)를 먹을 수 있습니다. 물을 붓고 뜨거운 물과 섞는다
3. 규칙적인 운동 – 혈액 순환 및 탄성 피부
1) 혈액 순환을 개선하고 피부 활력을 증가 시키면 혈액 순환이 증가하고 피부에 산소 공급이 증가합니다. 폐경기에서는 혈액 순환이 느려지고 피부가 둔해질 수 있으므로 규칙적인 운동을 통해 피부 톤을 밝게하는 것이 중요합니다. 2) 땀에 의해 폐기물을 제거하는 동안 배출 된 땀은 모공에서 폐기물을 제거하는 데 도움이되며 피부 정제 효과가 있습니다. 또한 운동은 스트레스를 완화시키는 데 효과적이므로 폐경기 피부 문제를 일으키는 호르몬 불균형을 개선하는 데 도움이됩니다. 하루에 30 분 이상 연습 팁, 가벼운 호기성 운동 (걷기, 요가, 필라테스 등) 근육 운동을 병렬로 유지합니다.
폐경기는 여성의 피부 변화가 빠르게 진행되는시기이지만 올바른 라이프 스타일을 통해 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 충분한 수면, 수분 섭취 및 삶의 운동을하는 경우 피부 노화를 늦추고 피부를 발달시킬 수 있습니다. 꾸준한 습관을 통해 피부를 탄성과 폐경기로 유지하십시오! 더 많은 피부 관리 정보 https://blog.naver.com/lixlcommerce/223793180445로 이동하십시오
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