근육 성장 훈련, 근육 펌프 및 혈류의 관계를 살펴보겠습니다. 근육으로 들어가는 혈류는 더 많은 아미노산과 더 많은 단백질 합성을 제공하여 근육 조직의 포도당 섭취에 매우 중요한 역할을 합니다. 체중이 그에 따라 변하는지 봅시다.
근육을 키우기 위한 운동
흔히 말하는 반복 횟수로 위에서 언급한 혈류를 근육으로 보내려면 많은 반복이 필요하다. 이것은 근육 잠재력을 증가시키지만 높은 반복이 반드시 답은 아닙니다. 근육을 만들기 위해서는 다양한 방법이 필요합니다.
즉, 펌핑 대신 고반복 트레이닝을 추가하여 근육 성장을 증폭시킵니다. 즉, 고반복은 결국 시간을 늘려서 같은 자극을 증가시키게 되므로 시간을 줄이고 무거운 부하로 강한 자극을 주어야 합니다.
따라서 가장 기본적인 방법은 무거운 중량을 먼저 한 후 반복횟수를 늘려 펌핑감이 생기도록 함으로써 잠재적인 근육 성장 범위를 늘리는 것이다.
즉, 저중량 고반복 또는 저중량 고반복 중 하나를 선택하지 말고 두 가지 방법을 모두 계속해야 합니다. 여기에는 추가 섭취와 수면이 포함되어야 합니다.
근육 성장
근육이 생기는 원리 근육이 생기는 이유 반복횟수 이런거 믿지마
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결국, 새로운 자극과 과부하를 적용하는 동안 좋은 영양과 휴식이 필요합니다.