통풍 환자에게 치명적인 물질 중 하나가 요산입니다. 요산은 푸린이라는 단백질 잔여물이 체내에서 대사되는 과정에서 생기는 산물입니다. 주로 단백질 함량이 높은 육류나 생선 등 고단백 식품을 섭취했을 때 요산이 생성됩니다.
요산 수치를 낮추는 방법
그렇기 때문에 평소에 고단백질 위주의 식단을 즐겨 먹는 사람일수록 주의를 하셔야 합니다. 그리고 통풍 환자에게 여름은 그야말로 최악의 계절입니다. 땀 배출이 많아지면서 체내 수분량이 급격히 감소하는데 이때 혈중 요산 농도가 높아지면서 관절 곳곳에 결정체가 침착되기 때문입니다. 만약 체내에 요산이 과도하게 쌓이게 되면 관절 주변 조직에 염증 반응을 일으켜 심한 통증을 유발합니다. 심할 경우 뼈까지 변형될 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 다행히 최근에는 약물 치료법이 발달하여 충분히 개선 및 예방이 가능해졌습니다. 하지만 재발 위험이 높아 완치가 어려운 만큼 생활습관 관리에도 신경을 써야 합니다. 요산 수치를 낮추는 방법에서 중요한 것은 우선 식습관 조절이 필수입니다. 앞서 말했듯이 푸딩이 다량 함유된 동물성 단백질 대신 채소류 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.
더불어 물을 자주 마시는 것도 좋은 요산 수치를 낮추는 방법입니다. 수분 부족 시 소변량이 줄어들게 되는데 이때 요산 농도가 높아져 증상이 악화될 수 있기 때문입니다. 그러면 정상 수치인 요산 범위는 어느 정도인지 알아보도록 하겠습니다. 요산 정상치는 꾸준히 체크하셔야 하는데요.
요산 정상치는 꾸준히 검사 혈액 중의 요산 농도가 높아지면 관절 여기저기에 염증이 생기는 통풍 증세가 나타나기 때문입니다. 그래서 평소의 혈중 요산 농도를 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 일반 사람에서 보면 자기 진단만은 도대체 어느 정도인지, 그리고 현재 내가 정상적인 상태인지 짐작할 수 없습니다. 만약 자신의 요산의 정상치를 확인하고 싶은 경우는 의료 기관에 방문하고 혈액 검사를 통해서 정상치 여부를 확인할 필요가 있습니다. 그리고 성인 남자 기준의 정상인의 요산 농도는 6mg/dL미만에서 8mg/dL이상인 경우는 고 요산 혈증이라고 진단합니다. 여성의 경우 혈중 요산 농도가 7mg/dL이상인 경우, 고 요산 혈증이라고 진단됩니다. 이때 식사를 했는지, 운동의 유무, 측정했을 때 주변 환경 등 여러 요인에 의해서 요산을 검사할 때 약간의 수치 변화가 있을 수 있습니다.그래서 정상 수치의 범위는 연령, 성별, 검사 방법, 임신 여부 검사 목적 등을 종합적으로 판단해서 정하게 됩니다. 또 잘못된 정보나 과장된 정보를 믿고 판단하기보다는 정확하게 측정된 요산치에 근거하고 전문의에게 상담하고 치료를 받거나 생활 습관을 개선해야 합니다. 그래서 요산의 수치를 잘 관리하는 것은 중요합니다. 요산치의 낮추는 방향에 대해서 더 자세히 살펴봅시다.
충분한 수분 섭취
우선 첫째, 요산 수치를 낮추는 방법은 평소에 물을 자주 마시는 등의 방법으로 충분한 수분 섭취를 해주는 것입니다. 소변을 통해 요산을 몸 밖으로 배출시키기 때문입니다. 요산이 제대로 배출되지 않으면 체내에 축적되어 수치가 계속 올라가게 됩니다. 단, 커피나 탄산음료는 이뇨작용을 촉진하고 역효과가 날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
규칙적인 운동
둘째, 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 비만 상태일 경우 요산이 정상적으로 대사되지 않아 체내에 축적되기 쉽습니다.
전문의의 처방을 받아 약물 치료
셋째, 전문의의 처방을 받아 약물치료를 하는 방법이 있습니다. 다행히 최근 들어 다양한 치료제가 개발되고 있는데, 그 중에서도 알로프리놀계 성분의 약이 주목받고 있습니다. 본래 신장기능 저하와 고혈압 위험요소가 있어 처방 없이 복용하면 안 되는 약이지만 부작용을 최소화한 개량신약이 출시되면서 안심하고 복용할 수 있게 되었습니다.게다가 기존 약제에 비해 효능도 뛰어나기 때문에 일석이조라고 할 수 있습니다. 주의할 점은 전문의 상담 후 복약 여부를 결정해야 하며 임의로 용량을 조절해서는 안 됩니다. 만약 정해진 용법대로 복용하지 않을 경우 심각한 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다. 마지막으로 정기검진을 통해 꾸준히 관리해야 요산 수치 상승을 막을 수 있습니다.따라서 평소 생활습관 개선을 통해 예방하는 것이 최선의 방법입니다.
또한 푸딩 함량이 높은 육류 섭취를 줄이고 채소 위주의 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다. 따라서 평소 식습관 개선을 통해 적정 수준을 유지해야 한다. 우선 푸딩이 다량 함유된 식품의 섭취를 제한해야 합니다. 육류, 내장류, 어패류, 어란, 신장, 멸치, 시금치, 버섯, 아스파라거스 등이 대표적인 음식입니다. 반대로 쌀, 보리, 밀, 메밀 등의 곡류나 감자, 고구마, 우유, 치즈 등의 유제품, 그리고 계란, 채소류, 과일류는 푸딩 함유량이 적습니다. 푸딩 함유량이 적은 음식을 주로 섭취하고 요산을 정상 수치로 적절히 관리해야 합니다.이번에는 통풍을 유발하는 요산에 대한 정보를 자세히 정리해 보았습니다. 요산 수치를 낮추는 방법을 실천하여 요산을 정상수 치료를 유지하는 것은 통풍을 예방하고 건강을 지키기 위해 중요합니다. 또한 고푸딩량 식품은 가급적 피하고 푸딩 함량이 적은 음식을 섭취하여 요산을 적절히 관리해야 합니다. 정기적인 건강검진을 통해 꾸준히 정상치 여부를 확인하는 것도 필수입니다. 만약 이상이 있다면 전문의와 상담 후 약물치료 및 생활습관 개선을 꾸준히 실천하시기 바랍니다. 요산에 대한 다양한 정보를 확인하시고 건강하고 활기찬 몸으로 거듭나시기 바랍니다.<함께 읽으면 좋은 글>바나나잎 차의 효능 추출물을 먹는 방법에 대해 바나나는 남녀노소 누구나 좋아하는 친숙한 과일입니다. 달콤하고 부드러운 과육 덕분에 아이부터…blog.naver.com바나나잎 차의 효능 추출물을 먹는 방법에 대해 바나나는 남녀노소 누구나 좋아하는 친숙한 과일입니다. 달콤하고 부드러운 과육 덕분에 아이부터…blog.naver.com바나나잎 차의 효능 추출물을 먹는 방법에 대해 바나나는 남녀노소 누구나 좋아하는 친숙한 과일입니다. 달콤하고 부드러운 과육 덕분에 아이부터…blog.naver.com바나나잎 차의 효능 추출물을 먹는 방법에 대해 바나나는 남녀노소 누구나 좋아하는 친숙한 과일입니다. 달콤하고 부드러운 과육 덕분에 아이부터…blog.naver.com